Спорт на природе...

Стройное и подтянутое тело можно приобрести не только в душном тренажерном зале. Самостоятельные тренировки на улице - отличная альтернатива спортзалу. За короткое время, благодаря различным упражнениям на воздухе, улучшится ваше настроение и самочувствие, пропадет тревога и стресс. За счет поступления кислорода в кровь, обмен веществ ускоряется, а значит быстрее расщепляются жиры.

Экипировка
Для того чтобы занятия проходили комфортно, необходимо первым делом подобрать удобную спортивную одежду и обувь. Прежде всего, качественная одежда отличается хорошей вентиляцией, не сковывает движения, обеспечивает комфорт. Обувь должна быть эластичной и легкой. Кроссовки из кожи не рекомендуется приобретать. Они не пропускают воздух.

Популярные виды занятий

Бег - самый полезный спорт. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск инфаркта и тромбоза, укрепляет иммунитет. Во время пробежки задействованы все группы мышц, но больше всего работают ягодицы, бедра, ноги, голени, стопы и корпус. Рекомендованная длительность от 10 до 50 минут.
Комбинированный сет (приседания, выпады, прыжки) - нижнюю часть тела приведет в форму максимально быстро. Включается работа мышечного массива задней и передней поверхности бедер. Тренинг от 45 до 90 минут.
Отжимания - самое популярное силовое упражнение. Прежде всего, работает грудь, пресс, дельтовидные мышцы. Положительно влияет на организм, укрепляет здоровье. Три подхода по 15-30 раз.
Велосипедный спорт - актуальный способ похудения. За одну поездку можно сжечь до 800 калорий. Велосипед не только избавит вас от лишнего веса, но и поможет бороться с целлюлитом на ногах, животе, ягодицах. Результаты не заставят себя долго ждать. Уже через месяц езды, вы увидите потрясающий эффект от регулярных упражнений. Кататься нужно от 50 минут до двух часов.

Противопоказания
Эпилепсия и психические расстройства, злокачественные новообразования, глаукома, пороки сердца, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, заболевание печени и почек, тромбофлебит, частые головокружения, черепно-мозговые травмы, разные типы переломов, острые вирусные инфекции и грипп.

Рекомендации
Если вы желаете обладать отменным здоровьем, сохранить свою молодость и бодрость духа как можно дольше, то вам однозначно нужны физические нагрузки. Помните, что тренировка на природе приносит наибольшую пользу для организма. Берегите себя, откажитесь от вредных привычек, соблюдайте правильное питание и ваше тело скажет вам спасибо!