БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ

БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ

БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ – одна из самых эффективных кардио-тренировок.
За счет развития координации и баланса, фундаментальных навыков лыжника, в работу начинают включаться редко используемые в жизни мышцы стабилизаторы и фиксаторы. Получается, при движении на лыжах задействовано все тело, что позволяет быстро сбрасывать лишний вес. Кроме того, тренировки на беговых лыжах на свежем зимнем воздухе способствуют оздоровлению организма и ускоряют процессы жиросжигания.

ВМЕСТА ТРЕНИРОВОК

МЕСТА ТРЕНИРОВОК

С первым снегом мы начинаем тренироваться в парках Москвы и Московской области: Мещерский парк, Олимпийский учебно-спортивный центр (ОУСЦ) «Планерная», Лыжная трасса им. Ларисы Лазутиной (Одинцово), СК «Альфа-Битца», Крылатское.

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО РАСПИСАНИЮ

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО РАСПИСАНИЮ

Групповые тренировки на беговых лыжах по расписанию делятся на два разных типа и проводятся одна за другой: группа СКОРОСТЬ-СИЛА-ВЫНОСЛИВОСТЬ и группа ТЕХНИКА.
Для тех, кто настроен на результат, наиболее эффективным форматом является посещение двух тренировок подряд.
Идеальная техника быстрее формируется после хорошей силовой работы, ведь при усталости организм ищет пути минимализации энергозатрат. Так тренируются профессиональные спортсмены. Таким образом, эффект от тренировки будет максимальным.

ГРУППА ТЕХНИКА

ГРУППА ТЕХНИКА

Лыжи - это сложно координационный вид спорта, и технические тренировки необходимы всем, вне зависимости от уровня катания.
В группе ТЕХНИКА можно научиться всем стилям конькового хода: горный ход, равнинный ход, ход под каждый шаг.
На тренировке в группе ТЕХНИКА вы не только приобретете и закрепите свои навыки, но и весело и задорно проведете время: традиционной частью тренировки стали веселые эстафеты, которые устраиваются между лыжниками разного уровня. Команда делится на две-три равносильные группы, которые соревнуются в скорости выполнения заданий. Скоростные отрезки - олличный способ совершенствования техники, ведь после скоростной работы вам будет легче скоординировать движения на умеренной скорости.
Продвинутые лыжники занимаются вместе с начинающими, но преодолевают больше отрезков технического задания.

ГРУППА СКОРОСТЬ-СИЛА-ВЫНОСЛИВОСТЬ

ГРУППА СКОРОСТЬ-СИЛА-ВЫНОСЛИВОСТЬ

Группа СКОРОСТЬ-СИЛА-ВЫНОСЛИВОСТЬ предназначена для продвинутых лыжников и направлена на оттачивание техники.
Тренировки группы СКОРОСТЬ-СИЛА-ВЫНОСЛИВОСТЬ состоят из:

  • скоростной работы (ускорения, повторные тренировки, темповые тренировки и т.д.);
  • скоростной силовой работы (езда без палок - одними ногами, руками - одновременный бесшажный ход и попеременный бесшажный ход);
  • отработки технических элементов по прохождению трассы (прохождение поворотом, спуски, нырки, подъемы и т.д.).

В процессе тренировок мы проводим подготовку к различным соревнованиям: лыжным марафонам и стартам серии Grom.

ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ

ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ

Тренировка состоит из:

  • суставной разминки (5 минут);
  • технических упражнений на развитие координации и баланса, таких как езда на одной лыже, езда без палок, езда с одной палкой, прыжки с лыжи на лыжу и т.д. (20 минут);
  • основной части, которая посвящена совершенствованию техники (40 - 50 минут);
  • свободного катания под контролем тренеров (10 - 20 минут);
  • заминки, легкой растяжки (10 минут).
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БЕГОВЫМ ЛЫЖАМ

Индивидуальные тренировки подойдут для тех, кто не готов подстраиваться под расписание и хочет получить максимум внимания.

ТРЕНИРОВКИ В МИНИ-ГРУППЕ

ТРЕНИРОВКИ В МИНИ-ГРУППЕ

Тренировка в группе от 2 до 4 человек - вариант, который подойдет для семьи или группы друзей, коллег. Не нужно подстраиваться под общее расписание, вы выбираете время и место тренировки.

ДЕТСКИЕ ГРУППЫ

ДЕТСКИЕ ГРУППЫ

Дети от 4 до 14 лет тренируются параллельно со взрослыми.

Если родитель занимается в клубе Sport Project любым видом спорта, то он получает скидку 50% на детские групповые тренировки на беговых лыжах по расписанию.

КОМАНДНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ

КОМАНДНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ

Команда Sport Project участвует в заездах, гонках, и готовит к ним. В сезоне 2018 запланированы следующие соревнования по беговым лыжам: серия стартов Grom,  международные лыжные марафоны: Marcialonga, Toblach - Cortina d'Ampezzo, Николов перевоз, Деминский марафон, Engadin ski marathon.

ЛЫЖНЫЕ КЕМПЫ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ

ЛЫЖНЫЕ КЕМПЫ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ

Кроме командных стартов, Sport Project организует тренировочные сборы по беговым лыжам.

В сезоне 2018 планируются кемпы в Австрии, Италии и в Ярославской области в России.

АРЕНДА, ДОСТАВКА И ХРАНЕНИЕ ЛЫЖНОГО ОБОРУДОВАНИЯ

АРЕНДА, ДОСТАВКА И ХРАНЕНИЕ ЛЫЖНОГО ОБОРУДОВАНИЯ

В офисе Sport Project можно взять в прокат беговые лыжи или комплект лыжного оборудования целиком (по предварительной записи), можно оставить собственное лыжное оборудование на хранение, а также заказать доставку лыж на тренировку.
Нужна консультация по подбору беговых лыж?
- Звоните: +7 499 391 08 71.

СЕРВИС ПОДГОТОВКИ БЕГОВЫХ ЛЫЖ

СЕРВИС ПОДГОТОВКИ БЕГОВЫХ ЛЫЖ

В офисе Sport Project можно воспользоваться профессиональным сервисом подготовки лыж, который включает:

  • базовую подготовку лыж,
  • подготовку лыж к соревнованиям
  • простые работы: установка креплений, укорачивание палок и т.д.