ТРИАТЛОН

ЧТО ТАКОЕ ТРИАТЛОН

Триатлон – сравнительно молодой и при этом очень популярный вид спорта, сочетающий три дисциплины: плавание, велоспорт и бег. Соревнования по триатлону представляют собой гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения одним участником всех трех этапов (индивидуальная гонка) или тремя разными участниками в составе команды (эстафета).Командная гонка подойдет тем, кто хочет испытать свои силы на определенной дистанции, но не решается еще выполнить все этапы самостоятельно.

КЛАССИЧЕСКИЕ ДИСТАНЦИИ В ТРИАТЛОНЕ

IRONMAN
Айронмен - железная дистанция: 3,8 км плавания + шоссейная велогонка на 180 км + классический марафон 42,2 км = 226 км или 140.6 миль. Время прохождения дистанции Айронмен - не более 16 часов. Первыми соревнованиями на железной дистанции прошли на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon, в 1977 году.

ПОЛОВИНКА
Полу-ironman - полужелезная дистанция: 1,9 км плавания + 90 км велогонки по шоссе + полумарафон 21,1 км = 113 км или 70.3 миль.

ОЛИМПИЙКА
Стандартная олимпийская дистанция: 1,5 км плавания + 40 км велогонка по шоссе + 10 км бег = 51,5 км. Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году на этой дистанции.

СПРИНТ
Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег.

СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Для того, чтобы финишировать Ironman, нужно не менее 10-12 часов тренировок в неделю: 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой – велостанок или тренировки на велотреке) и 2-3 беговые тренировки (зимой можно разбавлять лыжами).

Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 6 тренировочных дней и от 6 тренировок в неделю по 2,5 часа.

ТРЕНИРОВКИ НА ВЕЛОТРЕКЕ

ЭКИПИРОВКА ТРИАТЛЕТА

  • трисьют
  • разделочный шоссейный велосипед
  • гидрокостюм
  • шоссейные контактные туфли или туфли для триатлона
  • беговые кроссовки

ГДЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ ПО ПЛАВАНИЮ?

Бассейн на Гребном канале, 25 м - г. Москва, Крылатская ул., вл.2, с.5

Подробнее о тренировках по плаванию

ГДЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ ПО ВЕЛОСПОРТУ?

В зимний период и межсезонье тренировки проходят на велотреке «Крылатское», а летом – на олимпийской кольцевой велотрассе на Крылатских холмах и на дорогах города с автомобилем сопровождения.

Подробнее о тренировках по велоспорту

Тренировки на велосипеде мтб

ГДЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ ПО БЕГУ?

  • Летом - парки Москвы, Гребной канал, Сокольники, Крылатские холмы.
  • Зимой и в межсезонье - в манеже на велотреке "Крылатское" и в парках Москвы.

Подробнее о тренировках по бегу

КЛУБНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ТРИАТЛОНУ в 2018 году

  • Серия стартов Титан,
  • Серия стартов Ironstar (Сочи, Казань),
  • Серия стартов Ironman.
Тренировки на горном велосипеде

КЛУБНЫЕ СБОРЫ ПО ТРИАТЛОНУ в 2018 году

  • Ironman 70.3 Mallorca,
  • Ironman 70.3 Marbella,
  • Ironman 70.3 Otepaa.

Смотрите полный календарь кемпов и соревнований на 2018 год

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ТРИАТЛОНУ


ДИСТАНЦИЯ (км)
Спортивные разряды (часы:минуты:секунды)
КМС
м ж
ПОЛОВИНКА 1,9+90+21,1 4.25:0 5.00:0
IRONMAN 3,8+180+42,2 10.30:0 11.30:0
ОЛИМПИЙКА 1,5+40+10 2.05:0 2.18:0
СПРИНТ 0,75+20+5 1.02:0 1.10:0

ДИСТАНЦИЯ (км)
Спортивные разряды (часы:минуты:секунды)
I
м ж
ПОЛОВИНКА 1,9+90+21,1 4.50:0 5.30:0
IRONMAN 3,8+180+42,2 11.25:0 12.20:0
ОЛИМПИЙКА 1,5+40+10 2.15:0 2.30:0
СПРИНТ 0,75+20+5 1.06:30 1.15:0

ДИСТАНЦИЯ (км)
Спортивные разряды (часы:минуты:секунды)
II
м ж
ПОЛОВИНКА 1,9+90+21,1 5.20:0 6.05:0
IRONMAN 3,8+180+42,2 12.30:0 13.30:0
ОЛИМПИЙКА 1,5+40+10 2.26:0 2.42:0
СПРИНТ 0,75+20+5 1.12:0 1.21:0

ДИСТАНЦИЯ (км)
Спортивные разряды (часы:минуты:секунды)
III
м ж
ПОЛОВИНКА 1,9+90+21,1 6.00:0 6.45:0
IRONMAN 3,8+180+42,2 дойти до финиша дойти до финиша
ОЛИМПИЙКА 1,5+40+10 2.38:0 2.55:0
СПРИНТ 0,75+20+5 1.18:0 1.28:0