ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

В чем преимущества тренировок на улице?

Тренировки под открытым небом – это более зрелое отношение к спорту и фитнесу. Мы научим вас как стать сильнее, выносливее, здоровее и счастливее. Именно поэтому большинство наших тренировок, как групповых, так и персональных, проводится на улице, в парках Москвы. Свежий воздух помогает насытить сердце и организм необходимым количеством кислорода. Тренируясь на улице, вы начнете замечать, как ваше тело, кожа и самочувствие становятся лучше.

Что выбрать: тренироваться в группе или индивидуально?

На индивидуальных тренировках вы получаете 100% внимания тренера, такие тренировки проводятся вне общего расписания, вы выбираете сами удобное для вас время и место. На индивидуальных тренировках вы сможете максимально быстро научиться тому, что нужно именно вам в зависимости от ваших целей.
В группе тренироваться веселее и интереснее, есть соревновательный момент, можно померяться силами с другими занимающимися. Также в группе отрабатываются совместные тактические действия, например в велоспорте шоссе или трек, в группе отрабатывается прохождение масстартов, тактика на соревнованиях, и т. д.

Какой уровень подготовки нужно иметь, чтобы тренироваться в группе?

Групповые тренировки подходят для спортсменов любого уровня подготовки, от новичков до продвинутых. Если группа неоднородная, то команда либо делится на две-три равносильные группы, которые соревнуются в скорости выполнения заданий, либо все тренируются вместе, но продвинутые спортсмены преодолевают большее отрезков технического задания. Таким образом, каждый занимается в соответствии со своими возможностями и целями. Если вы совсем начинающий, и не уверены в своих силах, сходите на несколько индивидуальных тренировок, а потом можете прийти тренироваться со всеми.

Хочу тренироваться с подругой / другом / семьей отдельно, так можно?

Да, это называется мини-группа, эти тренировки проводятся вне общего расписания в удобное для вашей группы время и в удобном для вас месте.

Хочу заниматься по индивидуальному плану, у вас так можно?

Да, по вашему запросу, ваш тренер составит для вас индивидуальный план тренировок и будет «вести» вас как спортсмена. Также возможно сопровождение на соревнованиях.

Где взять велосипед, лыжи и другой спортивный инвентарь?

Велосипед, лыжи другой спортивный инвентарь и можно взять в аренду у нас в офисе, стоимость аренды велосипеда на тренировку – от 750 рублей.

У меня есть свой велосипед, но я не хочу привозить его каждый раз на трек, можно ли его хранить у вас?

Да, в наших боксах предусмотрена возможность хранения личного оборудования, стоимость хранения указана в разделе Цены.

Где можно переодеться перед тренировкой?

У нас есть отдельные раздевалки для женщин и мужчин, где также можно оставить личные вещи на время тренировки.

Мой велосипед / лыжи неисправны, можно ли у вас починить спортивный инвентарь?

Да, у нас есть веломастерская и сервис лыж, сориентироваться по стоимости отдельных услуг можно в разделе Цены.

Я недавно приобрел велосипед, как мне настроить посадку?

Наши тренеры могут помочь подобрать вам посадку, а если вы хотите научно выверенный результат, обратитесь к нашим партнерам и друзьям My Sport Expert и Velosport Lab.

 

Что взять с собой на тренировку по велоспорту?

- шлем (без шлема тренироваться запрещено), если у вас нет шлема, его можно взять в аренду у нас
- велоформу (джерси и велотрусы)
- контактные велотуфли или кроссовки
- флягу с водой
- велоперчатки

Что взять с собой на тренировку по лыжероллерам / роликовым конькам?

- шлем (без шлема тренироваться запрещено), если у вас нет шлема, его можно взять в аренду у нас
- спортивный костюм по погоде
- перчатки
- очки

Как одеться для бега?

- кроссовки для бега
- спортивный костюм по погоде
- головной убор

Как одеться для трейла?

- трейловые кроссовки
- спортивный костюм по погоде
- головной убор

Как одеться для тренировки по беговым лыжам?

- лыжный костюм
- термобелье
- шапка
- термоноски
- перчатки
- шапка
- очки

За сколько лучше приехать на тренировку?

На тренировку желательно приезжать за 15 минут до ее начала, чтобы успеть переодеться, проверить спортивный инвентарь и подготовить его к тренировке.

Нужно ли пить воду во время тренировки?

Да, во время тренировки нужно пить воду, возьмите с собой флягу с водой иди изотоником.

Когда можно и нужно есть до и после тренировки?

Есть лучше за 1-1,5 часа до тренировки, а вот после тренировки лучше успеть восполнить энергетические запасы в течение получаса после тренировки.

Как восстанавливаться после тренировок?

Хорошее восстановление – это 50% успеха. Главный эффект от тренировки происходит, когда вы восстанавливаетесь. Два основных способа восстановления мышц: спортивный массаж и посещение бани. В клубе Sport Project есть профессиональный спортивный массаж, записаться и узнать подробности можно по ссылке.